11.12.2012

Racjonalne odżywianie


Tyle się ostatnio mówi o racjonalnym odżywianiu. Co to właściwie znaczy? Łac. rationalis oznacza rozumny, rozsądny. W takim razie racjonalne odżywianie = rozsądne odżywianie. Rozsądne odżywianie polega na takim planowaniu posiłków, abyśmy czuli się dobrze zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi takiej ilości energii i składników odżywczych, aby mógł wykorzystywać swoje możliwości na 
100 %. Wbrew pozorom nie jest to trudne, czasem wystarczy zmienić tylko parę nawyków, a efekty mogą być niesamowite. Spadek nadprogramowej masy ciała, poprawa stanu włosów, skóry i paznokci, dobre samopoczucie, a przede wszystkim poprawa zdrowia, a to przecież najważniejsze.

Co więc zrobić, żeby odżywiać się racjonalnie? Jakich zasad przestrzegać? Myślę, że przede wszystkim należy uświadomić sobie jedną rzecz - zdrowe odżywianie to działanie długofalowe. Nie jest to proces trwający tydzień, miesiąc czy rok. Dbać o swoje zdrowie należy przez całe życie! Dlatego jestem przeciwniczką diet, które narzucają nam jedzenie głównie produktów wysokobiałkowych czy ograniczanie kilokalorii do 500 dziennie (!). Schudniemy, owszem, ale co potem? No własnie - po takich dietach wraca się do poprzednich nawyków żywieniowych. Mało tego - znów tyjemy, i to z nawiązką. W efekcie stosujemy kolejną drakońską dietę i tym samym jeszcze bardziej szkodzimy naszemu organizmowi. Błędne koło. Dlatego jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie katuj się, wymyślonymi tylko i wyłącznie dla zysku, dietami. Po prostu zacznij się odżywiać zdrowo i czerp z tego radość! Urozmaicaj swoją dietę, jedz warzywa, owoce, ryby, produkty pełnoziarniste. Nie objadaj się, jedz powoli i delektuj się każdym kęsem jedzenia. Pamiętaj o regularności posiłków - jedz co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów wilczego głodu. No i przede wszystkim - ruszaj się. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, nie bez powodu umieszczono ją u podstawy piramidy zdrowego odżywiania.
http://www.izz.waw.pl

1 komentarz:

  1. Piramida żywienia to podstawa, każda osoba chcąca się zdrowo odżywiać powinna się z tym zapoznać.

    OdpowiedzUsuń